カテゴリー: 健康

20代男性と言えば、まだまだ食べ盛りの時期です。

健康に対して、あまり気を配る必要がない若々しい時期でもあります。

しかしすでに成長期は終わっているので、いわゆる10代のように、毎日がっつり系のメニューばかりを食べると、あっという間に肥満に至ります。

学生時代と比較して、20代男性のライフスタイルはほとんど身体を動かすシーンがなく、社会人になりますと高カロリー食で得たカロリーを燃やす機会がありません。

私自身、ストレスからくる暴飲暴食に負けてしまった失敗談があり、10代の頃よりも体重が10kg以上、社会人になってから増加しました。

食べ物に対して神経質になる必要はありませんが、アドバイスとしては魚介類や緑黄色野菜を食べる機会を増やし、あまり高カロリーなものは避けるように意識したいところです。

20代男性の多くが、実際問題として健康にあまり関心を持っていないはずです。

これは良い意味でもあり、まだまだ若々しい時期なのでメンタルやフィジカルに自信がある証拠です。

またメンタル的にも充実した時期であり、多少無理な働き方や勉強の仕方をしても、心身が耐えてくれます。

私も徹夜でスキルアップの勉強に励んだり、不眠不休で仕事のピンチを乗り切る等、ストイックな暮らしを続けた時期がありました。

ところが20代男性でも、無理を積み重ねた反動はやがて訪れます。

一気にツケを支払わされるような形で、ある日突然精神が不安定になり、一時期うつ症状にかなり悩んだ失敗談があります。

平凡なアドバイスですが、20代男性でも無理は禁物、特に不眠不休で徹夜を続けるのはかなりリスキーなのでやめましょう。

健康を考えて運動をスタートしようと張り切っても、ペース配分が適切でないと長続きしないことがあります。

とくに長期間身体を動かしていないときほど、やる気に満ち溢れることが多いです。

やる気があるのはいいのですが、最初からハードな運動をすると体力が持たないことがあります。

そのため簡単な動きからスタートするといいです。

30代女性が無理なく身体を動かすなら、まずはウォーキングから始めるといいかもしれません。

始めたばかりのときは物足りないかもしれませんが、まずは運動するための体力作りから始めます。

いきなり強度の高い運動から始めると、身体の不調が出ることが少なくないです。

失敗談をアドバイス代わりにして健康を手に入れるといいかもしれません。

30代女性は体に変化が起こりやすいため、食べ物から健康に気を使う人も多いかもしれません。

ただ失敗談として、ひとつは食べ物のカロリーにこだわり過ぎるのは避けた方が良いとアドバイスができます。

勿論、カロリーを意識するのは大切ですが、実はカロリーは低くても糖質が多い食べ物、栄養が偏っている食べ物は意外と多いからです。

またカロリーの高い脂質は、人間の代謝を上げるためには欠かせない栄養ですから、やはり摂取を控えすぎるのは良くないと言えます。

それからもうひとつのアドバイスは、食べ物を食べることを意識的に行うと言う点です。

これを意識せず、だらだらと食べたりしてしまうと、30代からはどんどんと体質的に太りやすくなってしまうためです。

何を、いつ、どんなふうに食べるのかを意識するのは健康維持のためにはとても重要です。

30代女性は何かと忙しいですが誰も気にかけてくれない場合もありますので、メンタルを健康に保つためには自分で工夫をするしかありません。

私の失敗談ですが、頼ることが苦手な上、こうしなければいけない、という思い込みが強かったため健康を害することになってしまいました。

メンタルが強いから追い込まれても平気、と思っていたら体のほうがやられてしまいました。

メンタルだけ、体だけ、と分けて考えていると思わぬ病の引き金になりかねません。

アドバイスとしては、甘えられる人がいる場合には上手に甘えることを覚えることです。

やって貰っても相手の健康を害しない範囲なら、甘えたほうが賢明です。

甘えられる人がいない場合には、便利な道具やサービスに頼ったり、完璧を求めすぎないようにしてメンタルを追い込まないように日ごろから注意しておくことをおすすめします。

30代と言うと自分ではまだまだ若いと思ってしまいがちですが、実際には確実に衰えが出始めてくる年齢でもあります。

特に病気などもなく健康な30代男性でも、運動能力は10代、20代の頃に比べればやはり落ちているものです。

そんな30代男性がお届けする運動に関する失敗談は、会社の運動会で若い頃と同じような感覚で走りだしたらまともに足が前に進まず、その場で倒れ込んでしまったと言うことです。

年齢とともに自分の中の感覚と身体能力との間にはだんだんと狂いが出てくるものです。

若い頃の感覚で考えずに、現在の自分の身体の状態をしっかりと把握し無理のない動かし方をするというのがこの体験から学んだ30代男性にお届けできるアドバイスです。

30代男性は働き盛りで、仕事終わりに居酒屋で仲間と一杯飲んでから帰るという人もいるかもしれません。

まさしく私がそうでした。

30代では、まだ健康に気を付けた食事をしているという人はまだまだ少ないのではないでしょうか。

居酒屋に入ると、焼き鳥や揚げ物などの脂っこい食べ物を食べてしまいがちです。

しかしこの様な食生活がじわじわと健康被害を及ぼしてしまう結果となってしまうのです。

私の失敗談は、毎日揚げ物を食べ続けた結果、コレステロール値が高くなり動脈硬化症で入院していたつらい過去があります。

50代の私からのアドバイスとしては、若い時から食事には気を付けて和食を中心に食べるという事です。

青魚は特にお勧めです。

毎日健康貯金をして健康な体を保って行きたいものです。

働き盛りの30代男性にとってメンタルヘルスの問題はあまり意識に上らないことも多いかもしれません。

しかしながらこの問題は働き盛りの男性にも無縁ではない重要な問題であることが広く知られるようになってきています。

健康維持のためにはこのようなメンタルヘルスの問題についても関心を持っておくことが大切です。

この問題は心の弱い人の問題であると勘違いをしているケースがありますが、実際にはそうではありません。

どんな人でも過重な負担がのしかかる状況下においては同じ問題を生じます。

自分自身がメンタル疾患を抱える場合も、周囲の人が問題を抱える場合も様々な失敗談を知り、アドバイスを受け入れることで問題の解決に向けて動くことが出来るようになります。

ぜひ前向きに取り組みましょう。

仕事でもプライベートでも日々を充実して過ごしている40代女性はたくさんいますが、40代女性は30代までとは違って身体に様々な変化が現れてきたり健康に不安を覚える年代でもあります。

若々しく日々を元気に過ごしていても、今までと同じようには身体が言うことを聞かないと実感する人も多いのです。

40代女性はこれから先も健康な身体でいるために、日々の生活に運動を意識的に取入れる女性は少なくありません。

とはいえ、無理な計画や目標を立ててしまうと長続きしなかったという失敗談を持っている人も多いのです。

40代女性が健康のために運動を取入れた生活を行うアドバイスとしては、自分自身のライフスタイルに合わせて無理なく取入れることの出来る運動にする事です。

通勤であれば帰りは一駅分歩くとかエレベーターは使わずに階段を使うなど、自分のライフスタイルに組み込める運動を探す事が大切になります。

30代の時と同じように一見、健康で特に変わっていないような感じがするかもしれません。

しかし、40代女性ともなると体の内側は結構変わっているものです。

若い時と同じような感覚でいると痛い目に遭うこともあるので十分に気をつけなくてはなりません。

食べ物の失敗談ですが、30代の時はパフェを平気で食べていたのに急に食べられなくなって、せっかく注文したのにほとんど残してしまいました。

食べ物のアドバイスは、あまり脂っこいものを食べたりたくさん食べようとしないことです。

お腹が空いている時は大丈夫だと思っても、食べ始めると意外とすぐにお腹がいっぱいになったりします。

だから、いつまでも若いと思わずに食べ物は控えめにした方が良いです。