30代女性は何かと忙しいですが誰も気にかけてくれない場合もありますので、メンタルを健康に保つためには自分で工夫をするしかありません。
私の失敗談ですが、頼ることが苦手な上、こうしなければいけない、という思い込みが強かったため健康を害することになってしまいました。
メンタルが強いから追い込まれても平気、と思っていたら体のほうがやられてしまいました。
メンタルだけ、体だけ、と分けて考えていると思わぬ病の引き金になりかねません。
アドバイスとしては、甘えられる人がいる場合には上手に甘えることを覚えることです。
やって貰っても相手の健康を害しない範囲なら、甘えたほうが賢明です。
甘えられる人がいない場合には、便利な道具やサービスに頼ったり、完璧を求めすぎないようにしてメンタルを追い込まないように日ごろから注意しておくことをおすすめします。