カテゴリー: 健康

10代女性に健康についてアドバイスをするとしたら、定期的な運動を若いうちから取り入れることでしょう。

私の失敗談として、面倒なことが嫌いな為、運動をする生活をしていなかったために、年齢を重ねるにつれて体力がどんどんなくなっていきました。

楽しいはずのお出かけや旅行なども、疲労感を先に感じて最後まで楽しむことができないのです。

「定期的な運動をする」ということは、難しいことだととらえがちですが、エスカレーターやエレベーターを辞めて階段を使ったり、通勤や通学の際に利用する電車やバスを一駅分歩くことでもよいのです。

また、休日などに体の負担の少ないスロージョギングなどから始めてみるのもよいでしょう。

走ることでストレスを解消することもできます。

10代女性は、自分の体型のことがとても気になるものです。

特に好きな人が出来ると少しでも美しく見られたいと思って、カロリーの低い食べ物ばかり取り入れる傾向があります。

しかし、私の失敗談からのアドバイスとしては食べ物を極端に減らしたり、ヘルシーなものばかり取り入れるなら確かに体重は減りますが、確実に健康を損ないます。

生理不順になったり、生理痛がひどくなります。

また、お肌に張りがなくなりますし髪の毛もパサついて来ます。

何より体力がなくなってしまうので、勉強も運動もやる気がおこりません。

それで、体重を落とすために極端に食べ物の量を減らすのではなく、ふさわしい量をふさわしい時間に食べることがとても重要だと感じました。

10代は学校生活を経て友人との関係を築くことが大切になり、その中での葛藤も芽生えてくる時期です。

実際に起こった失敗談で言うと、友達を作ろうと頑張り過ぎてしまい、ストレスを感じてしまったことがありました。

好かれようと明るく振る舞ったり、話を合わせていたりしました。

しかし、結局自分自身を追い詰め、疲労感を感じてしまうという経験があります。

また10代女性はこのような友人関係を築きやすく、思い悩み過ぎると健康面でも不安定に陥ります。

現在はスマートフォンを利用したメッセージのやり取りが頻繁に行われます。

それらは顔を見て会話が出来ない為、言葉のニュアンスや意味などが伝わりにくいです。

そんな時、自分のメンタルを守るためには気にし過ぎないことが大切です。

言葉を素直に受け止め過ぎない、自分の大切な信念は曲げないことがアドバイスです。

近年、人の平均寿命がどんどん高くなり、男性は81.09歳とまだまだ高くなると予想されています。

どうせなら、健康なおじいちゃんになりたいですよね。

今回は、私が体験した運動に関する失敗談と運動を始めようとする10代男性へお届けするアドバイスを紹介していきたいと思います。

まず、私の体験した一番の失敗は、長続きしなかったことです。

ランニングをするぞ！と決めて走り始めたのはいいのですが、徐々にやる気が無くなりよく言われる三日坊主になってしまいました。

私は、この失敗を踏まえていくつかやり方を変え、今では「習慣化」する事ができました。

まず、三日坊主にならないためのコツは、最初から完璧にやろうと思わず、週に三日から始めるやこの運動メニューは毎日やっていけるかきつすぎないかと一度冷静になって考えてみることです。

以上が運動に関するアドバイスでした。

ぜひ参考にしてみてください。

10代は成長期でここで自分の身長が決まる年代でもあります。

背を高くするには食べ物は大切で何をどれだべたかで身長が決まります。

子供のころは好き嫌いが激しく、肉食中心になってしまいました。

ご飯と肉があれば十分で、甘いものやスナック菓子もところかまわず口にしていました。

このようなことは当たり前に行っている人も多いですが、背が大きくならない失敗談でもあります。

甘いものはカルシウムの吸収を妨げビタミン類もかなり消費してしまいます。

今では糖質制限が健康法の話題になっていますが10代男性で背を高くしたい人へのアドバイスとしては、たんぱく質を多くとりながら牛乳を飲み野菜も食べます。

甘いものをできるだけ控え、成長ホルモンがたくさん出る10時くらいには寝ることをおすすめします。

思春期で周囲に対する自分の見え方が気になったり、自分自身や他の人との距離感に悩んだり多感な日々を過ごしている10代男性は少なくありません。

10代男性が心身共に健康に成長していくためには、メンタルの安定も欠かせない重要な要素になります。

10代男性は色々な新しい経験を重ねていくチャレンジの年代でもありますが、自分の目標やチャレンジが上手く行かなくてメンタルが弱ってしまった失敗談などは珍しい話ではありません。

10代男性が健康的に安定したメンタルを持って日々を過ごすアドバイスとしては、失敗でも恥ずかしい話でも隠さずに話せる友達を作ることがおすすめです。

10代男性はまだまだ人生経験も未熟で数多くの失敗をすることは当然であり、その失敗から色々なことを学んで成長ができます。

それらの失敗も話せる友達が側にいることで、自分自身を否定せずにまた新しいチャレンジが出来る強さを持てるのです。

体力的に余裕がある20代女性の健康面に関する悩みでは、運動をするためにジムに通い始めたら、面倒になって途中で利用しなくなってしまったという失敗談があります。

始めた時には一定の成果をあげるまではコツコツと通うつもりでいても、仕事で遅くなったり体調が思わしくなかったり、天気が悪くなってしまったりと色々と通うのが億劫になるようなことが起こります。

ここでアドバイスしたいのが、わざわざジムに通わなくても、今の環境の中でできる運動から始めることが大事だという点です。

自宅以外の場所に通おうと考えるから面倒になるのですから、自宅で行えることを探せば良いのです。

お勧めはヨガやストレッチであり、美容や健康に良い効果をもたらします。

20代女性の食べ物に関する失敗談として、まだ若いつもりで好きなものを好きなだけ食べていたら胃腸の調子が悪くなってしまったというものがあります。

健康には自信のある世代ではありますが、10代と比べると明らかに衰えている部分はありますし、社会に出てストレスを受けるようになると、ストレスによる胃腸の不調を感じることも増えます。

アドバイスで伝えたいのは、その時々の調子を考慮しながら食べたり飲んだりするものを変えるということです。

特に30歳近くになると、これまでと同じようにはいかなくなります。

食べ過ぎてしまった次の日は軽めにする、アルコールは毎日飲まない、脂っぽいものを深夜に摂るのは控えるというのは基本です。

20代女性はまだ周りのことを気にし過ぎている人が大半です。

人目が気になって自由に振舞うことができず、自分でジャッジするのではなくて周りの顔色を窺ってしまいます。

それが自分の首を絞めることになるという失敗談が多いので、アドバイスとしては自分の意見や気持ちをまず最初に確認することが大事だという認識を持つことをおすすめします。

メンタルの健康に悪影響を与える要因として、ストレスに感じているのに我慢してしまうということがあげられますので、過度に周りを気にしないで、自分のペースを貫くように心がけましょう。

本人からすると周りの目はとても恐いものかもしれませんが、意外と誰にも何も思われていないことも多いものです。

20代男性ともなれば、社会人として会社などで働いている人も大勢いると思います。

そうでない学生の人でも、体力や元気が有り余っている年齢でもありますし、運動をしている人も多いではないでしょうか。

中には健康のために運動をしている人もいるかもしれません。

ですが、運動といっても色々あります。

自分に向いているものや向いていないものなど様々です。

若い年齢には自分の能力以上のことをやってみるなど無茶なこともしがちです。

私も頑張って夜遅くまで運動をしながら、朝早くには会社へ行き仕事もこなすなど、無茶な生活を送っていたのですが、それが原因で体を壊してしまいました。

先輩や同僚社員に迷惑をかけてしまうなど、もう少し周りのことも考えて、また自分の将来も考えて行うべきだったと思います。

今となっては苦い失敗談ですが、もし過去に戻れるとしたら、その頃の自分に運動も仕事もバランスよくするようにとアドバイスしたいです。