カテゴリー: 健康

健康で明るく日々を過ごすためには、身体のケアだけでは無くメンタルも健康に保つ事が欠かせません。

40代女性は仕事や家庭での役割が明確化する年代でもあり、職場や家庭、その他の人間関係においても周囲から頼られたりする年代でもあるのです。

40代女性になってくると自分自身も忙しい日々を過ごしながら、会社や家庭、周囲の人から求められる役割を果たしていこうと過度に頑張ってしまうケースもあります。

自分自身の気持ちや辛さを抑えて周囲の期待に応えようと頑張りすぎて、メンタルのバランスを崩してしまう失敗談は珍しくないのです。

40代女性が健康にメンタルを保つ為のアドバイスとしては、周囲の人の言葉や気持ちに応えすぎようと無理をせず、自分が大切にしたい優先順位をはっきりとさせることです。

一日の限られた時間の中で自分が決めた優先順位の高いものを大切にして、自分自身に過度な負荷やプレッシャーを掛け過ぎないようにします。

健康には3大要素があります。

食事と睡眠が大切なことはよく知られていますが、最後の一つである運動も必要です。

定期的に適度なスポーツをしている人は、成人病に罹患する確率が下がります。

血圧や血糖値など、健康診断の数値も適性値に入ることで、健康な体を手に入れることが出来るのです。

40代男性はこれから初老に入る時期なので、将来寝たきりや生活習慣病にならないように、スポーツを始めるには絶好の時期になります。

適度に心拍数が上がる有酸素運動と、重い物を持ち上げたり短距離をダッシュする無酸素運動を取り入れて行います。

アドバイスとしては、いきなり全力疾走はしないことです。

まずは体をアップしてからストレッチを行います。

それから本格的に動き始めます。

肉離れを起こすことや関節を痛める失敗談は、事前のストレッチを行わないなどが原因で起こります。

健康を維持しようとすると、単に食事をして睡眠を取り、適度な運動をすればいいという訳ではありません。

20代や30代の男性であれば、体力もあり、少々無茶な生活をしても大丈夫ですが、40代男性ともなると食事には色々と気をつけた方がいいとアドバイスしたいです。

私は会社で重要なプロジェクトのリーダーを任されていたのですが、とにかく忙しく昼休みでも仕事をしている有様で、食事はお腹を満たすものなら何でもいいと思っていました。

時には食パンと珈琲だけの時もありました。

今思えば自分の好きな食べ物だけを選んでいたのかもしれません。

栄養バランスの良い食事など頭にはありませんでした。

しかし体は正直で、だんだん疲れることが多くなり気力が失われたり、冷や汗が出てくるようにもなりました。

そこで気がついたのです。

やはり食事の栄養バランスは大切だということを。

みなさんも私のような失敗談を経験しないように気をつけましょう。

40代になってくると部下の持つ中間管理職になってくることがあります。

中間管理職の40代男性の多くは上からの指示と部下からの意見の板挟みに悩むことも多くなってきます。

個人的には、その立場にあるためメンタルが擦り減った時期もありました。

まさにこれが失敗談でした。

その頃は食欲不振や不眠症が続きました。

メンタルがやられてしまうと健康を害することになりますので、そのまま放置するのは健康面から考えても良くありません。

そこで対策をしたのが心療内科に通いました。

このままの状態でいると本当にメンタルを病んでしまって鬱病を発症するのではないかと考えたことから、心療内科に通うことを決意しました。

それからはメンタルもだいぶ楽になりました。

メンタルが弱ってしまった際のアドバイスは、心療内科に通うことです。

５０代になると体力の低下や健康に不安を覚え、運動を始める人は少なくありません。

しかし失敗談も多いようです。

たとえば自己流で行なったり、ちょっと無理をしたりしてかえって体を傷めてしまうケースがあったり、また最初にがんばりすぎて続かなかったという人もいました。

私自身テレビや雑誌で紹介された運動を試してみてもいつの間にかやめてしまったという経験があります。

自分の経験や周りの人の様子からアドバイスするならば、50代女性が健康のために行なう運動では決して無理をしないことと続ける工夫が必要だということです。

ウオーキングならば友人や仲間と一緒に行なうとか、一人で家の中でヨガやストレッチをするにしても周りに公表してすぐには止めにくい環境を作ることなどです。

ジム通いや体操教室などでもそこで知り合いができれば楽しくなってくるのです。

健康と食べ物は大きな関係があります。

50代女性へのアドバイスとしては特定の食べ物を制限しすぎないことをおすすめします。

私の失敗談として、体調不良時に太ってきたため肉類を制限してしまい貧血になってしまいました。

今にして思うと太ったのではなく、むくんでいたようです。

その時には気付かなかったので更に太らないように肉類を避けました。

体は肉類を欲しがっていたので、取り過ぎてかえって太ると勘違いしたためです。

50代女性は体に大きな変化がありますから、欲しくなる食べ物にも変化がある場合があります。

その時には欲しくなった食べ物の栄養などを調べて、血液検査の結果なども参考にしながら冷静に考えた上で食べ物を選ぶようにしたほうが良いと思います。

50代女性になると、このまま年を取って行くことが怖くなり体は健康でもメンタル面で悩むことが増えてきます。

女性として見られたい、女性として扱ってほしいと思うことが多くなり、今まであまり感じなかった夫への不満が出てきます。

ある日ホストクラブへ友人と行ったことが失敗談の始まりです。

最初は1時間5,000円で楽しくお酒が飲み、20年以上前に戻ったように優しく扱ってくれましたので、その後も店に行きましたが毎回数万円以上のお金を使い、サラ金からお金を借り夫にも知られてしまいました。

夫婦で預金していたお金で借金の返済はしましたが、夫婦中は完全に崩壊して3年経ちます。

メンタル面で失敗したことで、アドバイスをする資格は有りませんが50代で男性から優しくされるのはお金目当てと考えた方が良いと言うことです。

50代でも魅力的な女性は、同性にも魅力的と感じる方だと気付き、今は少しずつですが自分磨きを始めています。

運動不足に悩む50代男性が、スニーカーとジャージを購入して運動を始めるケースがあります。

意気込みはいいですけれど、いきなりハードな運動をすると対中が悪くなってしまうこともあるのです。

若い頃の感覚でハードなジョギングを行って、次の日に酷い筋肉痛になって会社を欠席してしまったら元も子もありません。

50代の男性には多い失敗談になります。

健康を目指しているのに、逆に体調を崩してしまうのには理由があります。

運動は軽いものから徐々に、負荷の高いものにしてゆく必要があるのです。

一人で運動を始めるよりも、ジムに入会してインストラクターのアドバイスを受けることも有意義です。

ジムに通うことでモチベーションが上がり、結果的に成果を出すことが出来ます。

若い頃は何でもいくらでも食べられたと言う人でも、年齢とともに銀杏を始めとした内臓が弱まってくるものです。

また、血圧や血流のよどみなど注意しなければならない点がいくつも出てくるのが50代という年齢です。

若い頃によく通っていたお店に久しぶりに行って、当時頼んでいたメニューを注文しても全く食べられずにほとんど残してしまったというような、なんとも恥ずかしい失敗談が出てくるのも50代男性ならではの特徴と言えるでしょう。

健康ではあっても、若い頃とは違うからだと言うことをしっかりと自覚し、生活習慣や運動、食べ物などに気をつけて過ごすことが大切だと言うことが、50代男性にお届けする食べ物に関するアドバイスです。

50代男性は職場や家庭で、責任感が非常に強いポストを任されています。

上と下との板挟みにあう事も日常茶飯事です。

まだ老け込む年齢ではありませんが、メンタル的に辛い時期でもあり、更年期障害を感じる世代となります。

健康を維持するためには月並みですが、趣味の時間をかなり意識して持つ事が大事です。

私は仕事で仕事のストレスを忘れる、そういった対策を行ったのですが、それは全くの逆効果です。

ワーカホリック気味にお仕事に打ち込んだところ、うつ症状や年齢による老いをさらに感じてしまい、本末転倒な結果になりました。

失敗談から出来る私なりのアドバイスとしては、とにかく休みたい時は休む事です。

良い意味で自分を甘やかす事、自分へのご褒美を忘れずに買う、行う事が重要となります。