健康には3大要素があります。
食事と睡眠が大切なことはよく知られていますが、最後の一つである運動も必要です。
定期的に適度なスポーツをしている人は、成人病に罹患する確率が下がります。
血圧や血糖値など、健康診断の数値も適性値に入ることで、健康な体を手に入れることが出来るのです。
40代男性はこれから初老に入る時期なので、将来寝たきりや生活習慣病にならないように、スポーツを始めるには絶好の時期になります。
適度に心拍数が上がる有酸素運動と、重い物を持ち上げたり短距離をダッシュする無酸素運動を取り入れて行います。
アドバイスとしては、いきなり全力疾走はしないことです。
まずは体をアップしてからストレッチを行います。
それから本格的に動き始めます。
肉離れを起こすことや関節を痛める失敗談は、事前のストレッチを行わないなどが原因で起こります。