美容に効く超万能食材といったらアーモンドです。
アーモンドにはたっぷりのビタミンEが含まれています。
オレイン酸もたっぷりですし、カルシウムや鉄、リンにカリウムやマグネシウム、亜鉛などミネラルがバランスよく含まれています。
抗酸化作用が高くて老化防止や若返りに効果的、鉄分補給ができて貧血予防にもなり、豊富な食物繊維によるデトックス効果やリバウンドの少ないダイエット効果も期待できます。
生のものを薄皮ごと食べるとよいです。
摂取量は1日に20粒から23粒くらいが目安となっています。
カロリーは10gで60kcal、10粒くらいで10gです。
腹持ちもよいですし、栄養たっぷりで持ち運びしやすく、手軽に食べることができるアーモンドは超万能食材ですから活用するとよいです。